Formation Gestion de son propre stress au travail

Apprenez à identifier, anticiper et gérer efficacement votre stress pour gagner en sérénité, en performance et en qualité relationnelle. Développez des techniques pratiques pour transformer votre stress en levier positif au quotidien et améliorer durablement votre bien-être au travail.

Identifier clairement les déclencheurs de stress et leurs impacts
Acquérir des méthodes pratiques pour mieux gérer ses émotions
Développer durablement son bien-être professionnel et relationnel

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L'image à la Une de la formation Gestion de son propre stress au travail

Face à des environnements professionnels toujours plus exigeants, le stress peut rapidement impacter votre efficacité et votre équilibre personnel. Cette formation vous donne des outils pratiques et efficaces pour anticiper, comprendre et maîtriser votre stress au quotidien tout en améliorant vos relations professionnelles.

Public cible

Managers et responsables soumis à une pression constante
Salariés confrontés régulièrement à des situations stressantes
Professionnels en reconversion souhaitant renforcer leurs compétences émotionnelles
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress au travail

ObjectifsÀ l’issue de cette formation, vous serez capable de :

Identifier les mécanismes et les déclencheurs du stress
Mettre en place des stratégies concrètes de gestion émotionnelle
Développer des comportements positifs face aux situations stressantes
Intégrer durablement les bonnes pratiques pour un quotidien professionnel serein

Compétences acquises et applications professionnellesCe que vous saurez concrètement faire après cette formation

Identification rapide des symptômes physiques et émotionnels du stress
Maîtrise des techniques de régulation émotionnelle en situation professionnelle
Communication efficace et sereine même sous pression
Capacité à adopter une attitude positive et constructive face aux défis quotidiens

Points forts

Formateur expert en gestion du stress et intelligence émotionnelle
Pédagogie basée sur des cas pratiques et mises en situation réelles
Formation immédiatement applicable en entreprise
Livret pédagogique complet remis à chaque participant

Informations pratiques

Tarif : Dès 250€

Dispositifs de financement : OPCO, France Travail

Durée de la formation : 14h

Lieu : En présentiel, à distance (en visioconférence)

Prérequis et Conditions spécifiques

Aucun prérequis nécessaire
Délais d’accès : 15 jours entre l’inscription et le début de la formation (si financement OPCO). Inscription rapide selon vos disponibilités en cas de financement personnel.

Programme

Identifier les différentes manifestations physiques et psychologiques du stress

Comprendre les mécanismes biologiques et psychologiques du stress

Reconnaître ses propres déclencheurs de stress
Identifier et nommer précisément ses ressentis émotionnels

Exprimer clairement ses émotions en contexte professionnel

Développer son assertivité émotionnelle au travail
Détecter les signaux précurseurs du stress

Mettre en place des stratégies préventives efficaces

Organiser son environnement professionnel pour diminuer les risques de stress
Reconnaître et remettre en question ses pensées négatives automatiques

Différencier situations réelles et perceptions erronées

Appliquer les techniques de restructuration cognitive en situation professionnelle
Repérer ses schémas émotionnels automatiques inefficaces

Adopter des comportements conscients et adaptés face au stress

Développer des réflexes positifs face aux situations professionnelles complexes
Comprendre les principes de l’optimisme réaliste

Renforcer durablement ses comportements positifs face au stress

Intégrer des techniques concrètes pour développer la résilience professionnelle

Méthodes d'enseignements et d'évaluation

Formation pratique et interactive basée sur l’alternance d’apports théoriques et d’exercices concrets. Évaluation continue par mises en situation et cas pratiques.
Exercices et mises en situations pratiques
Études de cas réels et concrets
Auto-évaluation et plans d’action personnalisés
Échanges interactifs et partages d’expériences
Remise d’un livret pédagogique complet à chaque participant

Parcours et évolutions

Renforcement de ses capacités personnelles pour gérer efficacement ses missions et responsabilités
Évolution vers des postes à responsabilités accrues grâce à une meilleure gestion émotionnelle
Accès à des rôles nécessitant une bonne gestion du stress et des émotions (manager, responsable d’équipe, chef de projet)

Durée de validité

La certification ICDL est valable à vie. Les compétences validées sont acquises définitivement. Cependant, avec l'évolution régulière des logiciels bureautiques, nous recommandons une mise à jour des compétences tous les 3 ans pour rester en phase avec les nouvelles fonctionnalités.

Chiffres clés

7689 stagiaires en 2024
99 % de stagiaires satisfaits
96 % de réussite à la formation

Domaine associé à cette formation

Développement personnel

Gestion de son propre stress au travail

Tarif : Dès 250€

Durée : 14h

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Olivia, la chargée de clientèle RH Reflex est disponible par téléphone au 04 92 01 08 03

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Formation Gestion de son propre stress au travail

Public cible

ObjectifsÀ l’issue de cette formation, vous serez capable de :

Compétences acquises et applications professionnellesCe que vous saurez concrètement faire après cette formation

Points forts

Informations pratiques

Prérequis et Conditions spécifiques

Programme

Module 1 : Connaître les mécanismes du stress

Module 2 : Comprendre et exprimer efficacement ses émotions

Module 3 : Anticiper et prévenir les situations stressantes

Module 4 : Gérer efficacement ses émotions grâce à la restructuration cognitive

Module 5 : Identifier et gérer ses schémas émotionnels automatiques

Module 6 : Développer l'optimisme réaliste et la résilience

Méthodes d'enseignements et d'évaluation

Parcours et évolutions

Durée de validité

Chiffres clés

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Compétences acquises et applications professionnellesCe que vous saurez concrètement faire après cette formation

Points forts

Informations pratiques

Prérequis et Conditions spécifiques

Programme

Module 1 : Connaître les mécanismes du stress

Module 2 : Comprendre et exprimer efficacement ses émotions

Module 3 : Anticiper et prévenir les situations stressantes

Module 4 : Gérer efficacement ses émotions grâce à la restructuration cognitive

Module 5 : Identifier et gérer ses schémas émotionnels automatiques

Module 6 : Développer l'optimisme réaliste et la résilience

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Parcours et évolutions

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Chiffres clés

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@media (max-width:575.98px){.gsbp-f1bb96d{text-align:left;}} .gsbp-73387d2{text-align:left;} Cette formation est-elle utile même si je ne me considère pas comme particulièrement stressé ?

@media (max-width:575.98px){.gsbp-f1bb96d{text-align:left;}} .gsbp-73387d2{text-align:left;} Puis-je appliquer directement les techniques apprises dans mon quotidien professionnel ?

@media (max-width:575.98px){.gsbp-f1bb96d{text-align:left;}} .gsbp-73387d2{text-align:left;} Les formateurs sont-ils expérimentés sur ces questions ?

@media (max-width:575.98px){.gsbp-f1bb96d{text-align:left;}} .gsbp-73387d2{text-align:left;} Comment cette formation peut-elle améliorer mon quotidien professionnel concret ?

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